خوشبختي اصلا چه هست؟ بايد چه شكلي باشد؟ و مهم‌تر از همه چگونه مي‌توانيد آن را به دست آوريد؟
حالا كه داريد به سال جديد مي‌رسيد بياييد به آنچه پشت سر گذاشته‌ايد نگاهي بيندازيد و يك برنامه خوشبختي براي خود بريزيد و تصميم بگيريد سال 91 خوشبخت‌تر از سال قبل باشيد.
اين‌كه شما چند سال از عمرتان را گذرانده‌ايد يا چند سال ديگر از آن باقي‌مانده است هيچ تاثيري در ميزان خوشبختي شما ندارد، زيرا خوشبختي چيزي است كه در هر لحظه مي‌توانيد آن را حس كنيد.
همه ما در جستجوي خوشبختي هستيم.گاهي فكر مي‌كنيم مي‌توانيم آن را با صرف مقداري پول يا كنار گذاشتن يك عادت بد يا كسب پول بيشتر به دست آوريم و همين‌طور هر سال وقتمان را با همين روش صرف مي‌كنيم.
اما خوشبختي واقعي وقتي خودش را به ما نشان مي‌دهد كه از آنچه هستيد و آنچه داريد لذت ببريد و از ويژگي‌هاي منحصربه‌فرد خود تقدير كنيد. در واقع خوشبختي وقتي شروع مي‌شود كه خودتان را دوست داشته باشيد.
گرچه راه رسيدن به خوشبختي براي هر فرد متفاوت است، اما عشق به خود، به عنوان موجودي منحصر به‌فرد، كه هرگز تكرار نخواهد شد، شاه‌كليد اين گنجينه است.وقتي ما بتوانيم دست از شماتت خود به خاطر اشتباهاتمان برداريم و شروع به جشن گرفتن براي كارهاي درستمان بكنيم بالاخره مي‌توانيم خوشحال باشيم.
بايد تفكرمان را در مورد خودمان تغيير دهيم و اين براي بعضي‌ها راه دشواري است و البته خوشبختانه ميانبري هم دارد كه بتوان زودتر به مقصد رسيد.
آنچه مي‌خوانيد گزيده‌اي از ميان نسخه‌هاي آزموده است.
ورزش دواي جسم و روح
اگر ورزش نمي‌كنيد همين حالا ورزش را شروع كنيد. مي‌دانيد كه ورزش شما را سلامت نگه مي‌دارد و به كنترل وزنتان كمك مي‌كند، اما آيا مي‌دانيد كه ورزش خود يك داروي ضدافسردگي به شمار مي‌رود؟
مي‌توانيد تصميم بگيريد كه در سال نو ورزش، بخشي از شيوه زندگي شما باشد. حتي يك ورزش 20 دقيقه‌اي مي‌تواند خلق و خوي شما را بهتر كند و احترام به خويشتن را افزايش دهد. همسر و فرزندانتان مي‌توانند شما را در اين مسير همراهي كنند و در همين مسير خوشبختي را تجربه كنيد.
قدم‌هاي كوچك براي مقصدي بزرگ
ميانبر دوم سخت نگرفتن زندگي است. گفت آسان‌گير بر خود كارها كز روي طبع سخت مي‌گيرد جهان بر مردمان سختكوش.
بسياري از برنامه‌هايي كه براي سال بعدمان در نظر مي‌گيريم سختگيرانه‌تر از آن است كه رغبتي به انجام آن پيدا كنيم. مثلا يك دفعه قرار مي‌گذاريم 20 كيلو، وزن كم كنيم چون از ظاهرمان خوشمان نمي‌آيد.
فلسفه اين تصميم مشكل دارد. اگر قرار است طرز فكر خود را عوض كنيم به خاطر اين است كه خودمان را دوست داريم و به سلامتي خود اهميت مي‌دهيد. بايد برنامه هوشمندانه‌تري براي كاهش وزن ترتيب مي‌دهيم.
خود را سرزنش نكنيد
رقابت چيز خوبي است، اما وضع اقتصادي ما ايراني‌ها گاهي ما را در چنان موقعيتي قرار مي‌دهد كه احساس كمبود مي‌كنيم.
مثلا حسن كارمند بازنشسته‌اي است كه ماهانه 750 هزار تومان ثابت دريافت مي‌كند و به طور متوسط در سال هشت ميليون تومان درآمد دارد، اما همچنان احساس ناخوشايندي از بي‌عرضگي او را اذيت مي‌كند. او مي‌گويد: اگر من هم مثل همكارم زمين زيادي خارج از تهران خريده بودم امروز كه آن منطقه‌هاي بي‌ارزش، ارزش پيدا كرده مرا يك ميليارد مي‌كرد، اما من بي‌فكر بودم.
اين نوع سرزنش كردن‌ها باعث مي‌شود يك عمر احساس بدبختي كنيم. باز هم تكرار مي‌كنم بايد بتوانيد خود را ببخشيد و از آنچه داريد لذت ببريد.
به استعدادهايتان پشت نكنيد
توصيه ديگر اين است كه يكي از استعدادهاي خود را پرورش دهيد. اگر در كارتان اين موضوع امكان‌پذير نيست، راه ديگري بيابيد البته اگر مي‌توانيد بهتر است كاري بيابيد كه متناسب با استعدادهاي شما باشد.
به بازي گرفتن نقاط قوت، شما را خوشبخت مي‌كند مثلا اگر شما دبيري بازنشسته هستيد، مي‌توانيد در يك آموزشگاه تدريس كنيد يا به نويسندگي مشغول شويد.
دوستانه‌ترين روابط
با كساني كه دوستشان داريد روابط خود را محكم‌تر كنيد. آيا از اين كه ازدواجتان را به حال خودش رها كرده‌ايد، راضي هستيد؟ بيشتر وقت‌تان را يا سر كار هستيد يا داريد مطالعه مي‌كنيد؟ تماشاكردن سريال‌هاي پشت سر هم و خبر مشغوليت اصلي‌تان شده؟
اين با خوشبختي فاصله زيادي دارد. اگر قرار است يك روز به خاطر ناديده گرفتن عزيزانتان خود را شماتت كنيد امروز آنان را دريابيد تا خوشبختي دوچنداني را تجربه كنيد. سال 91 را سال بهبود روابط قرار دهيد و توجهي كه دوست داريد دريافت كنيد به عزيزانتان هديه دهيد.
زماني براي تولد عشق
توصيه بعدي در مورد ازدواج شماست. آيا هنوز سالگردهاي ازدواجتان را جشن مي‌گيريد و از ازدواجتان احساس خرسندي داريد؟ يا از ته دل از آن افسرده‌ايد و به اصطلاح مي‌سوزيد و مي‌سازيد؟
اگر چنين است در اين هفته‌هاي پاياني سال به اين فكر كنيد كه چطور سال آينده عشق را دوباره در زندگي خود متولد كنيد و به بازسازي روابط با همسرتان بپردازيد. زندگي با يك زوج خوب چيزي است كه به انسان حس خوشبختي مي‌دهد.
اگر به جايي رسيده‌ايد كه از ازدواج خود لذت نمي‌بريد خودتان مسوول هستيد و تنها كسي هستيد كه مي‌توانيد آن را تغيير دهيد.
با مهرباني و وضوح در مورد آن با همسرتان صحبت كنيد. با هداياي كوچك و تصادفي يكديگر را شاد كنيد حتي اگر تهيه يك ناهار خوشمزه از بيرون و معاف كردن همسر خسته‌تان از ناهار پختن باشد، اما اين كارها را از ته دل و براي خوشحالي و خوشبختي خودتان انجام دهيد كه فردا منتش را سر همسرتان نگذاريد. خوبي، هميشه اثربخش است.
قدرت قدرداني
توصيه بعدي اين است كه از ديگران قدرداني كنيد. بله البته شما گاه به خانواده و دوستانتان مي‌گوييد كه در موردشان چه فكري مي‌كنيد، اما در مورد همكارانتان چطور؟ آرايشگرتان، معلم فرزندتان، همسايه‌اي كه وقتي به مسافرت مي‌رويد از خانه‌تان مراقبت مي‌كند. بيشتر ما بيشتر به سر و صداهاي اطراف اهميت مي‌دهيم تا آدم‌هايي كه دوروبرمان زندگي‌مان را راحت‌تر مي‌كنند.
تا حالا كسي كه راه‌پله‌هايتان را تميز مي‌كند يا رفتگر محل را براي عيد مباركي در آغوش گرفته‌ايد؟ همسايه‌تان را چطور؟ با اين كار خودتان بيش از او احساس وجد و شعف خواهيد كرد و با هر بار ديدن اطرافيانتان انگار خوشبختي‌تان تكثير مي‌شود.
مطالعه‌اي كه توسط استاد روان‌شناسي دانشگاه كاليفرنيا انجام شد نشان مي‌دهد كه افراد سپاسگزار 25 درصد شادتر از افراد ناسپاس
هستند.
بخشايش و گشايش
اگر هيچ وقت نمي‌توانستيد مسائل گذشته را ناديده بگيريد الان وقت آن است. اين دو سه هفته فرصت داريد خوب فكر كنيد و ببينيد چه كساني در فهرست غضب شما قرار دارند. هرچه بيشتر بتوانيد ستم‌ها و تبعيض‌هايي كه در حق‌تان روا شده را ببخشيد، بيشتر احساس خوشبختي مي‌كنيد. اگر اجازه دهيد درد، رنج، نفرت و غضب در شما لانه كند هرگز احساس خوشبختي نخواهيد كرد.
تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد اين افكار سمي علاوه بر استرس، باعث ايجاد انواع بيماري‌ها مي‌شود. اگر كسي كه از او ناراحتي داريد ديگر در دنيا نباشد هم به صورت نمادين مي‌توانيد نامه‌اي به او بنويسيد و در كنار مزارش خاك كنيد يا به نيت او به آب بسپاريد يا بدون آدرس پست كنيد يا هر چيز ديگري كه به ذهنتان مي‌رسد، خواهيد ديد كه بسيار سبك و راحت مي‌شويد.
شادي تنها چيزي است كه بخشش آن، شما را ثروتمندتر مي‌كند. كمك كردن به يك خانواده نيازمند، نذر غذاي گرم براي بيماران يا نيازمندان يا حتي رهگذاراني كه هنگام غروب از مقابل منزل شما گذر مي‌كنند، كمك در امور خيريه و بخشش از موهبت‌هاي خدادادي كه داريد، شما را خوشبخت‌تر
مي‌كند.
تا ملاقات خدا
شما در هر سن و سالي كه باشيد هر چقدر كه خود را به خدا نزديك‌تر كنيد و بارتان را از گناه سبك‌تر كنيد خوشحال‌تر مي‌شويد. اگر نماز يا روزه قضا شده داريد براي جبران آن برنامه‌ريزي كنيد.
در سال جديد دعايي را بر آنچه مي‌دانستيد اضافه كنيد يا عبادات خود را بهبود بخشيد مثلا نمازهايتان را سر وقت به جا آوريد و هرگاه نااميدي به شما روي آورد نعمت‌هاي خدا را بشماريد و بابت آنها سپاسگزار باشيد.
به قرآن مراجعه كنيد و ببينيد خداوند از مومنان چه خواسته است. سعي كنيد هر ماه از سال آينده را براي انجام يكي از اعمال در نظر بگيريد؛ مثل دوري از دروغ، انجام انفاق و....
اتصال با قدرت برتر به شما آرامش و خوشبختي مي‌دهد.
شما مجبور نيستيد براي رسيدن به خوشبختي همه اين ميانبر‌ها را سال 91 تجربه كنيد، اما برداشتن هر يك از اين گام‌ها مي‌تواند شما را به خوشبختي نزديك‌تر كند.
زهره زيارتي